cacylesscons

Savjeti curama i dečkima kako naučiti flertovati

cacylesscons | 06 Јануар, 2019 19:42

Mozes Ti i Bolje

❤️ Click here: Savjeti curama i dečkima kako naučiti flertovati

JARAC Skloni ste čestim promenama u raspoloženju i lagano gubite emotivnu kontrolu. Iznenada sam bila ovisna o njoj.

Kad sam napokon izronila na Šestoj aveniji, duboko sam udahnula svježi zrak i počela krivudati kroz gužvu na pločniku. Pa ipak, nekoliko posljednjih godina srednje škole završila sam u izmaglici.

Dlačice su jedva izrasle. Mora uzeti u ob zir najgori mogući scenarij. Dok smo žvakali kikirikije uputila sam ga u razvoj događaja. No, to smo znali i bez istraživanja, stoga osmijeh na lice, jer tako ćete se i vi osjećati bolje jer ste nekom poklonili osmijeh, a i ljudi koji vas okružuju osjećat će se ugodnije u vašem društvu. Budite oprezniji: 19, 21, 24, 28. DRUŽENJE BEZ PRETHODNOG DOGOVORA Živcira li i vas što se za svaku kavicu, izlazak i bilo koji sastanak s ekipom morate dogovarati barem dan ranije? Moraju žene pokazati kako se to radi i što su to pravi upadi. Netko te pokušava zavesti lažnim obećanjima. Možda će proći nekoliko osoba kroz tvoju kuću, ali ne radi scene, i čitavo vrijeme imaj na umu kako i jedan i drugi roditelj imaju pravo na novu ljubav u svom životu, ali da si im ti i dalje na prvom mjestu, jer ti si plod njihove ljubavi. Ipak, u smeđoj boji prevladava više tamnih nego svijetlih tonova, te iz tog razloga smeđa boja označava bijes, strah, očajavanje. Nikad nisu bile tako dobre.

Patricia Cornwell Knjiga Mrtvih 15 - Ako vas prekinu u rijeci… a Necete si to uzeti k srcu b Uvrijedit cete se c Odmah cete ušutjeti 6. Naravno, kad ništa nije bilo njegovo.

Ljubavni SMS Prolazim kroz tamne ulice koje su prije bile svijetle. Ulice tamne kao i moje srce kad nisi ti kraj mene. Prestat ću da te volim, prestat ću da ti se divim, prestat ću da mislim na Tebe, onog dana kad ću prestati da živim! ŽIVIM - jer su oni to htjeli VOLIM - jer sudbina to svima dijeli PATIM - jer volim drage oči Tvoje UMIREM - jer volim ono što nikad neće biti moje. Zbog Tebe bih sve ostavio druge, ako sam pogriješio, kazni me, al' jednom reci bar ove noći tužne, dal bi zaplakala Ti ako me ne bude... Ako me voliš, ne pričaj nikom. Ako me želiš, ne daj me nikom. Ako me ljubiš, ljubi me nježno. Ako ni jedno od toga nije, vrati mi srce oprošteno Ti je………. Život je kratak za samo jednu ljubav, ali obično jedna ljubav i čini život životom. Sinoć sam dobio poruku sa neba. Bogovi su se žalili da im je pobjegao najljepši Andjeo. Ne brini, nisam te odao!!! Pošto si se uselila u moje misli tražim gostoprimstvo u tvom zagrljaju. Jer je tamo najljepše. Nasmiješi se kad me vidiš, ostanemo Prijatelji. Jer nitko nezna sto smo htijeli, jer nitko nezna sta smo bili... Postoji tren kada suze samo teku i kad od boli plačem; tren kada gubim nadu da molim jer osjećam samo jedno - da te VOLIM!!! Ako se ikada budemo rastali, gubimo oboje. Ja jer sam Te volio. Ti jer si bila ta koju sam volio. Ali ipak gubiš samo Ti, ja ću naći nekog drugog koga ću voljeti. Nemoj nikada svoju tugu zalijevati suzama jer sve što se zalijeva raste još više. Ne mogu više letjeti do Tebe i gledati kako sanjaš, uzela si mi sve pa i krila. I umoran sam kao stari ratnik i poslije svih bitaka srce me boli, a jedini lijek je netko kao ti da me voli... Kad me sretneš s njom, ne gledaj ju kao suparnicu, već ju gledaj kao biće koja nije imala sreće jer je uzela dečka koji ju nikad voljeti neće. Tražio sam Boga da mi da cvijet, dao mi je vrt. Tražio sam Boga da mi da stih, dao mi je pjesmu. Tražio sam Boga da mi da sreću, dao mi je TEBE! Ne gledaj me tako dok Te gledam da drugi koji nas gledaju gledajući nas kako se gledamo ne pomisle da se pogledima volimo! GLASANJE DA LI VAM SE BLOG SVIDA? EXTRA JE SUPER JE NE SVIDA MI SE ODLICAN BEZVEZE JE pollcode. Ne znaš voliš li jednog više, ili manje, tko ti je draži i zašto se osjećaš ovako tužno i odbačeno? Ipak nije sve tako crno kao što se na prvi pogled čini! U predblagdansko razdoblje vjerojatno je najteže zamisliti božićnu idilu bez oba roditelja, otvaranje poklona odvojeno, vozikanje od jednog do drugog stana, umjesto da budete svi zajedno i uživate u božićnim blagdanima. Nasuprot tome imamo samohrane roditelji, polubraću i polusestre. Teško je priviknuti se na činjenicu da tvoji roditelji više ne žive zajedno, da se vole na drugačiji način nego dosad, i da će na kraju vjerojatno imati nove partnere. Nažalost, ne možeš utjecati na to koliko god se trudio, jer tvoji su roditelji dvoje odraslih ljudi koji itekako dobro znaju kakve posljedice će snositi nakon takve odluke i da je tebi u svemu tome najteže. No, isto tako znaju, da tvoj život ne bi bio nimalo bolji kada bi neprestano morao slušati njihove svađe i prepirke, ružne i teške riječi i tko zna što još. Ali ne zaboravi da se uvijek moraš savjetovati s roditeljem s kojim stanuješ! Neka te to ne žalosti, i čim uzmogneš, pomozi mami ili tati tako što ćeš naći honoraran posao raznositi novine, pomoći staroj susjedi , i sam zaraditi džeparac. Stoga ne budi sklon voljeti jednog više ili manje, jer oni čine sve da bi ti bio sretan. Ne postavljaj si ga više! Oni bi najradije da je njihova ljubav bila vječna, no niz čimbenika dovela ih je do ove situacije i nažalost najviše ispaštaš ti. No, ne zaboravi, oni to ne čine tebi, tebi žele najbolje! Odrasli često griješe, rade pogreške koje mnoge čine nesretnima, često i ne shvaćajući koliku bol nekome nanose. Zato nikako ne krivi sebe, odrasli bi se mnogo puta trebali posramiti svojih nepromišljenih postupaka. Dokaži na taj način roditeljima kako se postaje mlada, odgovorna i zrela osoba, izvršavajući sve svoje obaveze na vrijeme. Odrasli često uče od vlastite djece, jer njihov optimizam, entuzijazam i volja za životom pokretač je svega. Znamo, nikad nisi ni pomislio da bi mama mogla imati bilo kog osim tate, ni tata bilo koga osim mame, ali njihov život kreće dalje, i oni kao i u svim ljubavnim filmovima kreću u potragu za ljubavi svog života. Možda će proći nekoliko osoba kroz tvoju kuću, ali ne radi scene, i čitavo vrijeme imaj na umu kako i jedan i drugi roditelj imaju pravo na novu ljubav u svom životu, ali da si im ti i dalje na prvom mjestu, jer ti si plod njihove ljubavi. Nemoj se sramiti onog što osjećaš, a sa sigurnošću ćeš se osjećati bolje kada s nekim podijeliš svoje osjećaje, strahove, želje i nade. Ukoliko nemaš braće ili sestara uvijek možeš pronaći pomoć psihologa u školi ili na fakultetu, koji će objeručke prihvatiti tvoj problem i olakšati ti i riješiti tvoj problem. Mnogo je djece koja nikada nisu vidjela ni jednog od svojih roditelja, žive zamišljajući ta dva bića koja bi sad mogla biti kraj njih, ali ih nema, stoga glavu gore i sjeti se kako te tvoji roditelji vole više od svega i najvažnija si im osoba na svijetu. Teen385 ti donosi nekoliko savjeta kako izreći vlastito mišljenje bez straha. NAPRAVI BILJEŠKE Zapiši na neki papirić što te točno smeta kod tvoje najbolje prijateljice, prijatelja, dečka, cure, brata, roditelja. Na taj ćeš se način za vrijeme razgovora s dotičnom osobom lakše prisjetiti svega što ti kod nje smeta i moći ćeš voditi normalan razgovor bez zastajkivanja i zamuckivanja. GLEDAJ U OČI Vrlo je važno da osobu s kojom vodiš razgovor gledaš u oči, pogotovo zato jer ćeš joj na taj način dati do znanja da te mora shvatiti ozbiljno i da se ne šališ. Dati ćeš toj osobi do znanja da si samopouzdana i da sa tobom nema šale. U suprotnom samo ostavljaš dojam sramežljive, povučene osobe koju nitko ne doživljava i ne shvaća ozbiljno. DAJ RIJEČ SUGOVORNIKU U svakom je slučaju poželjno da ne budeš samo ti osoba koja govori, već moraš dati riječ i sugovorniku. Što ćeš ti biti finija, to će tvoje mišljenje biti uvaženije i prihvačenije. Sugovorniku ćeš na taj način dati do znanja da je sa svojim ponašanjem pretjerao, a ti se nećeš spuštati na njegov nivo. PRIPAZI NA TON To ste već sigurno milijun puta čuli od vaših roditelja. No, ta je sugestija vrlo važna u razgovoru s bilo kime, ne samo s roditeljima. Pogotovo ako ste se upustili u raspravu s dečkom ili curom i želite riješiti neki problem, nema potrebe za vikanjem i povisivanjem tona. Na taj ćete način ostaviti dojam staložene, smirene osobe, koja sve rješava na kulturan i civiliziran način. Na početku ste vaše veze i sve se čini bajno, ludo si zaljubljena, a očito i on. Kako bi sve i dalje ostalo tako, treba se malo i potruditi. Stoga ti Teen385 donosi nekoliko zanimljivih savjeta kako osvježiti vašu vezu i učiniti ga još luđim za tobom. Provedi vikend sama Svakom treba malo mira i slobodnog vremena. Ponekad nakon dugog i napornog tjedna, jednostavno nemamo volje za izlaskom, već samo za tipičnom filmskom večeri uz kokice. To tvoj dragi mora razumijeti. No, uz to ćeš mu još dati do znanja kako mu ne namjeravaš stalno dosađivati, kako si samostalna i možeš i znaš provesti vikend i u svom stilu, bez obzira što si u vezi. Nema ništa gore od stalnih telefonskih poziva, 30 sms poruka dnevno i 10 mailova. Kako bi se tvoj dragi osjećao voljen, dovoljna je jedna poruka ujutro kako bi mu poželjela ugodan dan, i nakon toga se svako kreće baviti svojim obavezama jer ćete se ionako vidjeti navečer. Mnoge veze završavaju vrlo brzo baš iz tog razloga, što se mnogi ne mogu naviknuti na stalne provjere i telefonske pozive, što uopće ne spada u opis dobre i usješne veze. Nisi uvijek dostupna Nemoj uvijek imati vremena! Moraš učiti, ići na ples, pospremati ili se naći s frendicom... U svakom slučaju daj mu do znanja kako ne možeš i nećeš skočiti na svaki njegov mig. Na taj ćete način on više cijeniti i poštivati tvoje ostale obaveze. Kako se ne bi dovela u situaciju da se on naljuti, svaki mu put lijepo objasni razlog zbog kojeg se nećete naći, jer bahatim nastupom nećeš postići željeni cilj. Bez ljubomornih ispada Ljubomorni ispadi zagarantiran su kraj svake veze. Ako uočiš neke njegove promjene raspoloženja i čini ti se da prečesto spominje drugu, tada je vrijeme za razgovor. Do tad budi cool i naoružaj se samopozdanjem jer on je izabrao upravo tebe. Takva i slična pitanja izbjegavaj u velikom krugu. Dečki vole samopouzdane cure, koje se i s viškom kilograma nose odlično i zadovoljne su sobom upravo onakvima kakve jesu. Kao što smo već spomenuli, on je izabrao upravo tebe i zato se ne opterećuj pitanjima vezanima uz kilažu, izgled i ostale nebitne sitnice, jer on te voli upravo onakvu kakva jesi. Sigurno imaš jednu naj frendicu, s kojom provodiš više vremena nego s ostalima, koja ti je oslonac kada ti je teško, prva kojoj ćeš dotrčati kada te ON konačno poljubi, uvijek je tu kada se pije jutarnja kavica i još mnogo toga... Kako bi i ti njoj bila naj frendica, kao što je ona tebi, Teen385 ti donosi ti nekoliko savjeta kako postati super frendica! ISTINA PRIJE SVEGA Tvojoj se najboljoj prijateljici sviđa dečko iz škole koji je očito preumišljen da bi pogledao ijednu curu u školi, no tvoja te frendica svejedno pita ima li kod njega šanse? Reci joj kako je ona divna, pametna, lijepa i zaslužuje najboljeg dečka, no jednostavno upravo TAJ je prebahat i preumišljen da bi pogledao bilo koju i bolje bi bilo da ga zaboravi. Možda na prvi pogled ovako nešto izgleda previše direktno, ali tko će joj to reći ako ne njena najbolja frendica! NE BUDI ZAVIDNA Sigurno će se mnogo puta dogoditi da tvoja prijateljica dobije bolju ocjenu od tebe, no isto tako će se desiti i obrnut slučaj, stoga ne budi zavidna! To je doista najgori osjećaj koji te može obuzeti kada je prijateljstvo u pitanju. Osim toga upravo je u tome veličina pravog prijateljstva - kada se od srca možete veseliti uspjesima koje jedna i druga postižete bez popratnog osjećaja zavisti. Zato, prste k sebi i nemoj uništiti jedno divno prijateljstvo samo zbog nekog usputnog i kratkotrajnog flerta. Ne smiješ nikako izgubiti sebe u vašem prijateljstvu i moraš ostati vjerna sebi, svom stilu odijevanja, svom načinu govora, ophođenja s ljudima itd.. Moguće je isto tako da ti i tvoja frendica ne volite istu vrstu glazbe, no to ne znači da sada ni jedna ni druga nećete izlaziti jer ne volite izlaziti na ista mjesta, već sasvim suprotno, i jedna i druga idite na mjesta koja volite, a u ponedjeljak u školi prepričajte sve detalje. Nijedno prijateljstvo ne zahtijeva da ste zajedno 24 sata dnevno, izgledate jednako i volite iste stvari, već da uvažavate obveze i interese koji vam nisu zajednički, a ipak ste jedna u drugoj otkrile prijateljicu za čitav život. Sreća je svima nešto apstraktno i često se pitamo kako je postići. Teen385 vam donosi 5 koraka pomoću kojih ćete se u samo 30 minuta osjećati bolje, ispunjenije i sretnije, a potrebno vam je samo malo vremena, volje i osmijeha. Ipak je sreća u malim stvarima koje nas okružuju tijekom dana, a mi ih ponekad, zbog brzog tempa života, ne primjećujemo. NAZOVI STAROG PRIJATELJA Nazovite konačno stare frendove, pozovite ih na kavu, na neki subotnji izlazak, družite se i njegujte prijateljstva, jer nema ljepšeg osjećaja od onog kada znate da vas se netko sjetio ili se vi sjetite nekog i osjetite oduševljenje u glasu te osobe koja sada zna da vam je važna. Definitivno razlog za sreću! UVIJEK BUDI NASMIJEŠEN Naravno, nije lako uvijek imati osmijeh na licu, no neka su istraživanja pokazala kako druge ljude privlače osobe koje su uvijek nasmiješene i vedre. No, to smo znali i bez istraživanja, stoga osmijeh na lice, jer tako ćete se i vi osjećati bolje jer ste nekom poklonili osmijeh, a i ljudi koji vas okružuju osjećat će se ugodnije u vašem društvu. NAUČI NEŠTO NOVO Izaberite temu koja vas je oduvijek zanimala, a niste imali ni vremena ni volje naučiti nešto više o tome. Bez brige, ne mora biti riječ o molekularnoj biologiji, pronađite neki dobar recept koji biste htjeli isprobati kod kuće i sl. PROŠEĆI Malo tko danas šeće gradom, svi se koristimo javnim prijevozom, a kada idemo u neki shopping centar tada se parkiramo ravno ispred ulaza kako bismo što manje hodali. Prošećite malo za promjenu za vrijeme pauze na poslu ili između predavanja, odmora u školi, jer tako ćete napuniti baterije za ostatak dana. Svježi je zrak najbolji lijek za sve! ORGANIZIRAJ SE Glavni uzrok stresa uglavnom su rokovi koje nam nastavnici, poslodavci i roditelji nameću. Pokušajte se što bolje organizirati, krenite od svog radnog stola koji je zatrpan knjigama i papirima. Kada riješite taj dio svog radnog i životnog prostora, imat ćete više volje za aktivnosti i obveze koje slijede, a svi će vaši zadaci biti riješeni mnogo prije roka, što je definitivan razlog za sreću. A Razgovaramo o svemu i svačemu, raspravljamo, ljubimo se B Gledamo TV, ljubimo se C Ljubimo se i mazimo 2. Razgovarate li ikad duže od 10 minuta, a da se ne počnete ljubiti? A Da, razgovaramo satima B Pa, mislim da nam je rekord razgovora dvadesetak minuta C Pih, kakvih 10 minuta??? Što je za tebe ljubav? Znači li pogled nešto? Pjesma koja najbolje opisuje vašu vezu je: A Eternal Flame - Atomic Kitten B Can't Take My Eyes Off You - L. Hill C Boom Boom Boom I want u in my room - Vengaboys 9. Prekidaš li često veze? Čini se za da biste za svoju ljubav učinili sve na svijetu, no zapitajte se je li to ona uopće tražila i očekuje li to od vas. Divno je da vas ispunjava samo višesatni razgovor s tom osobom, no možda vaša voljena osoba ima druge ideje. Stoga bi bilo najbolje da radite na kompromisima. Vašoj voljenoj osobi bi ubrzo moglo dosaditi neprestano izjavljivanje ljubavi, dugi razgovori s tek nekoliko usputnih poljubaca. I doista je tako. Malo gledate TV, malo se ljubite, pa malo šetnjica, pa malo kavica. Radite mnogo toga zajedno, no i odvojeno. Njoj ne smeta kad je on s dečkima na utakmici, a njemu ne smeta kada je ona s curama u discu. Dogovor je ključ svega. Ne treba pretjerivati s razgovorom, ali isto ga tako ne treba niti izbjegavati. Kroz razgovor se najbolje upoznajete. Izlazak se svodi na upoznavanje komada i ako je večer dobra, završit će poljupcem. No, i nakon što dobiješ broj dotične osobe, ne zoveš niti ne šalješ SMS, jer ne voliš obaveze. No, vjeruj nam, doći će jednom i TA PRAVA ili TAJ PRAVI, zaljubit ćeš se u tren oka, a ta osoba tada isto neće tražiti nešto ozbiljnije, osim subotnje avanture. Pazi da tada tebi ne bude slomljeno srce, kao što ih i ti subotama slamaš. Sve su tvoje prijateljice već dugo u vezama, a neke stalno mijenjaju dečke. Ali ti nikako da uloviš onog pravog, i čini ti se kao da ti u ljubavi nešto ne štima. Zato je, kao i uvijek, tu Teen385 kako bi te savjetovao i našao rješenje. Kada ulaziš u svoj razred, ti: A Sjedneš na svoje mjesto i čekaš da profesorica stigne B Odeš do prijateljice i ispričaš joj sve novosti C Vesela i nasmiješena očijukaš sa svim dečkima 2. Za vrijeme velikog odmora, ti: A Ostaješ u učionici i učiš za sljedeći sat B Odeš na klupicu ispred škole i razgovaraš s društvom C Pokušavaš osvojiti onog slatkog dečka 3. Koliko često očijukaš s dečkima? A Jako rijetko B Često, ali samo s onima koje poznajem C Stalno, tu vještinu treba stalno vježbati 4. Dečko ti se počne nabacivati, ti: A To mi se nikada ne događa, s dečkima pričam o školi ili o njihovim vezama B Misli li na mene, ili na onu zgodnu pored mene? C Odmah prihvaćam igru! Imaš li i muških prijatelja? A Nekoliko, ali iz djetinjstva B Da, naravno, s njima se lakše komunicira nego sa curama C Za prijateljstva postoje cure 6. Kako bi opisala svoj stil odijevanja? A Ništa posebno, vrlo neupadljiv stil B Sportski - trenirka, tenisice... C Haljine, suknje, dekoltirane majice 7. Za vrijeme nekog pokusa na kemiji, moraš sjesti pored nekog dečka iz razreda, smeta li ti to: A Ne, barem ću mu dokazati koliko sam talentirana B Srce mi snažno lupa... C Odlično, cure su ionako dosadne 8. U discu ti dečki prilaze, ili ti njima? A Joj, ne izlazim baš često B Ne obraćam na to pažnju, zabavljam se s društvom C Naravno ja njima, kad bismo njih čekale, nikad ne bismo nikog upoznale 9. Kako izgleda tvoj tipični vikend? A Igram igrice, čitam, učim B Organiziram filmsku večer s frendicama C Izlasci svaku večer Još uvijek nemaš dečka jer si presramežljiva. Kada ti neki dečko i priđe, ti pocrveniš, ne znaš što reći i oboje se nađete u vrlo neugodnoj situaciji, jer nitko ne zna poduzeti sljedeći korak. Bez brige, Teen 385 uvijek ima rješenje! Sigurno postoji neki dečko iz razreda ili škole koji ti se sviđa, pitaj ga treba li mu pomoć s nekim gradivom, ili ako je stariji, pitaj ti njega za pomoć ili da ti posudi skripte. Potraži pomoć nekog dobrog prijatelja iz djetinjstva ili brata. Naime, oni najbolje znaju kakve ih cure privlače, koje su cure zanimljive, i vjeruj nam brzo ćeš se riješiti sramežljivosti. Prijatelji i društvo su ti najvažniji, i to je sasvim u redu, no ponekad kao da prilike za ljubav prolete ispred tvojih očiju, a ti se uopće ne osvrćeš. Ponekad ni to nije loše i pomišljaš kako je bolje tako, jer se na taj način nećeš razočarati. No, razmisli, je li bolje jedno razočaranje na kojem ćeš naučiti nešto o sebi, o drugima, vezama i dečkima, ili neprestano sanjarenje o onom pravom? Budući da ne poduzimaš baš ništa i uskraćuješ samoj sebi šansu za pravu ljubav ili barem šansu za upoznavanje nekog novog i zanimljivog, Teen385 ti savjetuje da daš šansu i sebi i svim dečkima koji ti prilaze da te barem upoznaju, a i ti njih kako bi mogla napraviti selekciju i saznati koji je pravi. Ti nemaš problema sa sramežljivošću, bez problema prilaziš dečkima, očijukaš s njima i točno znaš što želiš, no svejedno još uvijek nemaš dečka. Dečki koji se tebi sviđaju su upravo suprotno od onog za što dečke smatramo - oni isto traže jedinstvenu, pametnu djevojku koja ne otkriva odmah sve o sebi i u sebi nosi dozu misterije. Stoga, budi i ti ponekad misteriozna i tajanstvena. Tvoja direktnost ti može samo pomoći u upoznavanju, ali neke sitnice o sebi sačuvaj za sebe, kako bi dečkima postala još zanimljivija. Moja obitelj, poznanici i prijatelji, ali i profesori i šefovi me sve više iskorištavaju i toga mi je dosta. Uvijek prvo pitaju mene želim li im učiniti uslugu, pomoći i sl. Sigurno se i vama to jako često dešava, pogotovo kada ste u kontaktu s nekim, tko je na višem položaju od vas. ŠTO JA TIME DOBIVAM Zamisli situaciju: Tvoj najbolji frend te, kao i svake subote, pita hoćeš li u subotu navečer uzeti starcima auto i voziti do vašeg omiljenog kluba. Vježbaj tijekom tjedan kako ćeš slijedeću subotu konačno izgovoriti ne, ali na malo blaži način, jer ste u ovom slučaju oboje na dobitku. Reci kako ne želiš voziti ovu subotu, jer konačno želiš popiti koju čašicu, upoznati komade, i rasplesati se. Frend će te sigurno razumjeti, no ako počne protestirati, reci kako bi bilo u redu da i on jednom plati gorivo, pa ćeš onda voziti koliko i kud god on želi. Tada sigurno neće biti ljutnje, jer će frend shvatiti kako nije fer da te iz tjedna u tjedan iskorištava. Da, lako je to reći, a provesti u djelo malo teže, pogotovo ako te neki uvaženi profesor svako jutro zaustavi na hodniku i zamoli da mu doneseš šalicu kave i krafnu po tisućiti put ovaj tjedan , a bojiš se da mu se ne zamjeriš. Dobro promisli, i smisli taktiku koja ga neće jako uvrijediti. KRATKI ODGOVORI Izbjegavajte duge odgovore i isprike. S duljim odgovorima ćeš se samo zapetljati. Navodeći na desetke različitih isprika, sugovornik će dobiti dojam da se tebi u biti niti ne ide s njim na kavu, makar je možda posrijedi doista neka druga obaveza. Sugovornik će odmah dobiti dojam, da ti je stalo do kina s njim, samo da danas imaš nekih drugih obaveza. KLJUČNA RIJEČ - KOMPROMIS Ne možeš reći ne, jer se bojiš što će ta osoba misliti o tebi, hoće li te smatrati lošom osobom, lošim prijateljem, osobom koja nije spremna uskočiti u pomoć. E, pa istina je sasvim drugačija, jer problem nije u tebi, nego u ljudima s kojima se družiš i koji te okružuju. Budući da još uvijek traju manje-više vrući ljetni dani, vjerojatno te ne brinu rano ustajanje, doručak nabrzaka, spremanje torbe za školu ili fascikla za posao, no kako se bliže obveze, rano ustajanje i rani odlazak na spavanje, Teen385 preporučuje ti kako što lakše preživjeti rane jutarnje sate, iz jutarnjeg gunđala pretvoriti se u vedru nasmijanu osobu, te kako što radosnije i lakše započeti dan, a time i tjedan! A Za početak: hladna voda Umivanje i pranje zubi odmah nakon buđenja najbolji su za razbuđivanje. Odgovarajuća doza šećera odmah će ti povisiti adrenalin i razbuditi te. Osim toga miris kave ujutro najbolji je miris koji postoji, te signalizira kako je skoro čitav svijet na nogama i pije svoju jutarnju kavicu. Nije loša motivacija za vedar početak dana, zar ne? Prije umivanja i kavice, onaj strašni zvuk budilice, ili omiljena pjesma na mobitelu koja te ujutro budi jednako su deprimirajući, budući da znaš kako nakon toga slijedi ustajanje iz tvog toplog krevetića. No svejedno to je najbolji način za buđenje i definitivno ti osigurava ustajanje i stizanje na vrijeme na posao, faks ili u školu. Neka te razvedri činjenica kako te čeka jutarnja kavica, i još jedan divan novi dan. No, čak i prema Feng Shui učenju, veoma je važno ujutro pospremiti krevet, jer zapravo na taj način krečeš u prvi dnevni izazov, puniš baterije i krećeš u nove radne dnevne pobjede. E Tjelovježba ili barem šetnja Ukoliko stigneš, svakako preporučujemo jutarnju tjelovježbu, šetnju ili vožnju biciklom do tvog odredišta. Naravno, uvijek ima dana kada je jednostavno lakše otići autobusom do samog faksa, škole ili posla pogotovo zimi kada jednostavno nemamo volje za šetnju , no to je odličnan način za razbuđivanje, razmišljanje o dnevnim obavezama, i naravno za kondiciju, pogotovo ako morate sjediti ili stajati 8 sati, ili u školi ili na poslu! F MP3, MP4, discman, walkman Omiljena glazba, ili barem slušanje radija, mnogo pomaže pri razbuđivanju, a i opće je poznato kako nas glazba čini optimističnijim, vedrijim osobama. Stoga, slušalice u uši i učini početak svog dana što ljepšim. G Čitanje dnevnih novina Nikako ne zaboravi na autobusnoj stanici, ili u samoj zgradi faksa, škole ili radnog mjesta prolistati neke dnevne novine, tipa Metroa, Jutarnjeg lista i sl. Zajednički izlasci, markiranja, zajedničke kavice, šetnje gradom, shopping, zajedničko učenje i još mnogo toga, možeš samo s najboljom frendicom… Ona je jednostavno mrak, najbolja frendica koju si ikad imala, neovisno o tome kada ste se upoznale, prije godinu-dvije ili se znate oduvijek, ona je jednostavno naj naj naj! No, što se događa kada se ispostavi da je tvoja najbolja frendica magnet za suprotni spol i kad se svaki dečko, koji se svidi tebi, zatreska u nju??? Uvijek kad izađete oko nje se stvori hrpa komada, a ti ostaneš po strani, i ona totalno zaboravi na tebe, kao da se cijeli svijet vrti oko nje? Vjeruj, nije sve tako crno i otkrij kako možda ipak nije stvar u njenom izgledu! Razgovaraj s njom o tome kako se osjećaš! Tvoja najbolja frendica zasigurno je svjesna svih svojih kvaliteta i kako je oduvijek poželjna u svakom muškom društvu a to je tajna uspjeha , i stoga ona uopće i ne razmišlja da bi nekog time mogla povrijediti. Kada govorimo o pravom prijateljstvu, apsolutno ništa se ne bi smjelo ispriječiti između vas, a pogotovo ne neki dečko kojeg poznajete tek jednu večer. Možda nije ni loše naći se u ovakvoj situaciji, jer ćete na taj način saznati koliko je onoj drugoj polovici stalo do održavanja i njegovanja vašeg prijateljstva. Vjerojatno je ponekad jako zamarajuće gledati kako svi prilaze samo njoj i kako ih svaka njena riječ ostavlja bez daha, no bez obzira na težinu toga, i na to kako se tada osjećaš, ostani vjerna svome JA! Ako misliš da će tvoj odnos prema dečkima biti promijenjen ako se tvoj čitav styling promijeni, ako se počneš odijevati kao ona, slušati istu glazbu kao ona i sl. Jer tek kada zavoliš samu sebe takvu kakva jesi, kada shvatiš da si jedinstvena osoba koja ne postoji nigdje drugdje na svijetu, i postaneš svjesna svojih kvaliteta i naoružaš se samopouzdanjem, tada će te i ostali potpuno prihvatiti - zračit ćeš samopouzdanjem i ti ćeš biti ta koja će postati mamac za komade, a vjeruj i princ na bijelom konju odmah će dojahati! Zapravo uopće nije loše biti u društvu tvoje prezgodne frendice, koja privlači poglede muškaraca, i to što prvo nije uočio tebe ne znači da si ti drugi izbor. Kada joj priđe uključi se u razgovor, nemoj samo stajati po strani jer će on tako steći dojam da si totalno nezainteresirana! Uključi se u razgovor koliko god tema bila bez veze , ubaci u razgovor pokoju šalu, i ne zaboravi - neprestano se smješkaj, jer ljudi općenito više vole nasmijane optimistične osobe. Često ti postavljaj pitanja kako razgovor ne bi bio totalno monoton, i vjeruj ubrzo će odlučiti koja mu je od vas dvije zanimljivija. Uostalom ti najbolje znaš kakvi se frajeri sviđaju tvojoj frendici, i to što ti nećeš stajati po strani, to što ćeš se uključiti u razgovor i družiti se, ne znači da ti njoj kradeš dečka. I vidjet ćeš u tren oka ćete se odlučiti za komada iz snova! Upravo si u pubertetu i hormoni ti divljaju, neprestano se svađaš sa starcima i sve ti ide na živce, ali iz te situacije ne možeš pobjeći. Prisiljena si i dalje živjeti pod istim krovom sa starcima? Okreni situaciju u svoju korist! Osamostali se i postani odgovorna mlada osoba! Počni od malih stvari Često se svađaš sa starcima, koji te tretiraju kao 7-godišnjakinju? Čini ti se da si pametnija i zrelija od svojih vršnjaka, i smeta te što se prema tebi još uvijek ne odnose kao prema odrasloj osobi? Pokušaj malim stvarima dokazati svoju zrelost, ne ponašaj se kao razmažena klinka pa će te možda ozbiljnije i shvaćati. Nesporazume pokušaj riješiti razgovorom i uvijek im pokušaj dati razumne argumente. Dođi doma u dogovoreno vrijeme, pa ćeš slijedeći put vjerojatno moći ostati duže vani, jer ćeš tako steći povjerenje roditelja i shvatit će da si odgovorna osoba kojoj se može vjerovati. Stekni samopouzdanje Nemoj misliti da ne možeš neke stvari. U životu uvijek bolje prolaze oni s pozitivnim stavom. Budi sigurna u sebe i ono što radiš i znaj da ti to možeš! Pobijedi sramežljivost, i čak ako i ne uspiješ baš svaki put ostvariti svoj cilj, nemoj odustajati. Zapamti da je svatko dobar u nečemu, a upornost se uvijek isplati. Neka te okružuju pravi ljudi Teško je biti samostalan i neovisan ako su tvoji frendovi sasvim drukčiji. Jesu li ti starci već rekli kako im se ne sviđa tvoje društvo? OK, ne znači da si ti loša ako su oni loši, ali to ipak utječe na tebe. To ti baš i neće pomoći pri ostvarenju tvojih ciljeva i na putu ka samostalnosti. Pokaži im što želiš, a najvažnije je da se držiš onoga što si sama sebi zadala. Preuzmi odgovornost, počni zarađivati Imati posao u teen godinama može ti se činiti kao prava gnjavaža, jer, tko ima vremena još i za to? Ipak, to je jedna od važnih stvari koja će omogućiti tvoju samostalnost. Sjeti se koliki mladi rade ljetne poslove i tako zarađuju za ljetovanje. Osim summer joba, možeš se prijaviti i za neki honorarni poslić tijekom ostatka godine. Naravno da ne smiješ zapustiti školu, jer bez toga opet nemaš ništa. Misliš li da nemaš vremena, vjerojatno se samo trebaš bolje organizirati. Pružaju ti se brojne mogućnosti: prijavi se za rad u školskoj kantini ili knjižnici, pregledaj oglase, potraži dodatne informacije na Internetu... Sigurni smo da ćeš naći nešto što ti se sviđa! I vjeruj, super je osjećaj kad dobiješ vlastiti novac za nešto što si sama napravila. Ne očekuj neke velike cifre već na početku, ali svaka nadopuna tvom džeparcu dobro je došla, zar ne? Napokon nećeš više morati žicati starce za svaku sitnicu, a time će se smanjiti i te svakodnevne svađe. Iskoristi svoje talente Svatko je dobar u nečemu, a možda si baš ti razredna matematičarka, ili ti pak super ide engleski? Ne predlažemo da frendovima naplaćuješ instrukcije, ali možeš davati instrukcije nekom iz osnovne škole, ako si ti npr. To ne oduzima puno vremena, a dobro će ti doći. Baviš se glazbom, pišeš pjesme, imaš super glas? Možda voliš plesati, ili pak pisati, crtati...? Sve to ti mogu biti hobiji i stvari koje voliš raditi u slobodno vrijeme, ali zapamti da su to talenti koje nemaju svi. Možda su to stvari s kojima se želiš baviti u životu? Ako je tako, trebaš početi što prije! Svoje pjesme, tekstove, priče ili crteže nemoj držati u ladici, već ih pokaži drugima, pošalji ih u neki časopis ili se prijavi na natječaj. Imaj samopouzdanja i vidjet ćeš da ti to može puno pomoći u životu. Na kraju možeš dobiti i nekakve novce, i super osjećaj neće izostati kad shvatiš da možeš zarađivati onim što zapravo i voliš raditi. Sve dok ne dođe proljeće i nemamo kako sakriti taj višak kilograma, tek tada se mnogi odluče na kardinalne promjene. Vjerojatno neprestano čitate i slušate o najnovijim dijetama, od jabučne do kaktusove, preko one kod koja zahtijeva cijelodnevno gladovanje itd. Ne bojte se, nije riječ o folkloru ni valceru, već sjajnim plesnim tehnikama kojima se bave sve hollywoodske zvijezde kako bi na crvenom tepihu zablistale punim sjajem i osjećale se izvrsno. NIKE ROCKSTAR WORKOUT Pripadate li u onu skupinu djevojaka kojima je yoga totalno dosadna, Nike Rockstar Workout za vas je izvrstan izbor. Ova kombinacija plesa i fitnessa sastoji se od hip-hopa i salse, znamo da zvuči nemoguće, no itekako je moguće. Glavni im je cilj bio postići unutarnji mir, uživati u svakom trenutku koji nam život donosi i tehnikama Nie riješiti se stresa, mrzovolje i svih negativnosti koje nas sprečavaju u uživanju u životu. Nia je skraćenica od Neuromuskular Integrative Action ili otprilike živčano-mišična cjelovita akcija, i zapravo predstavlja kombinaciju istočnih i zapadnih plesova, borilačkih vještina i programa za vježbanje, poput aerobica, Tai-chia i Taekwondoa. Nia je odličan odabir za vas ukoliko: ste se već bavili yogom, volite slušati laganu glazbu jer se tako najlakše opuštate, želite postići unutarnji mir, izgraditi samopouzdanje i jednostavno se osjećati bolje, a najvažnije - ukoliko volite pokrete koji se odlikuju kontrastima, tada je ovo izvrstan izbor za vas! Bollywood Workout mix je Jazza, modernog plesa, aerobica, hip hopa i klasičnog trbušnog plesa. Bollywood Workout je idealan za vas ako rado vježbate bosi sve vježbe B. Capoeira kombinira borilačke tehnike izvođene u skladu s pokretima koji sliče plesu, te u ritmu s glazbom. Dodatni elementi capoeire su i samba, samba de roda i maculele - ratnički ples sa štapovima. Capoeiru su osmislili robovi još u Africi, te ga donijeli na američki kontinent. Smatra se da korijeni Capoeire dolaze još od plesa pod nazivom N'Golo ili Zebrinog plesa. Za vrijeme kolonizacije taj je ples, koji je kombinacija borilačkih vještina, glazbe, akrobacija, estetike, igre i pokreta, stigao u Brazil i danas se smatra djelomično brazilskom nacionalnim plesom. Capoeira je idealna za vas, ako želite prije svega učvrstiti mišiće nogu, ukoliko volite glazbu upotpunjenu bubnjevima i pljeskanjem, neprestano ste u pokretu ili bi to željeli postati, ako ste se već bavili nekim borilačkim sportom, Tae kwondo-om, Judom ili nekim sličnim sportom, rado nosite ležernu sportsku odjeću. Capoeira je jedini od navedenih sportova i tehnika oblikovanja tijela, koja se u izvornom obliku može trenirati i u Hrvatskoj. Web stranica na kojoj možete dobiti što više podataka o ovom sportu je:. Vjerojatno postoji boja koja ti je draža od ostalih… U tvom su ormaru samo smeđe majice, a na vješalici samo bijele torbice? Ako možda samo slijepo slijediš modu, i tvoji su ormari i ladice puni, trenutnih, modnih trendova, pogledaj ponuđene fotografije, i saznaj koja je tvoja omiljena boja i što otkriva o tebi! ŽUTA Kao i sve ostalo, tako i boje imaju svoje dobre i loše strane, tako je npr. Žuta kao tvoja najdraža boja, otkriva u tebi osobu punu kreativnosti, životne energije, i uvijek novih originalnih ideja. Savjetujemo ti da uvijek misliš svojom glavom, jer ti si osoba koja se itekako može osloniti na vlastite intelektualne sposobnosti. NARANČASTA Narančasta je boja individualnosti, otvorenosti duha, povjerenja, i vedrine. No, isto tako narančasta boja je boja vatre i požara. Ti se ne bojiš drugima pokazati i reći kako se osjećaš. Uvijek stojiš čvrsto iza svojih stavova, i ne namjeravaš ih mijenjati ni zbog koga. No, ipak pripazi, jer ponekad je potrebno i prilagoditi se kako bi bili prihvaćeni! CRVENA Boja ljubavi, snage, pustolovnosti i života. No, također i boja mržnje i rata, što možemo zaključiti iz naziva crvenog planeta Marsa, koji je tako nazvan po rimskom bogu rata! Ti si osoba puna pustolovnog duha, uživaš u svakom trenutku koji ti život donosi. Vrlo rijetko te napuštaju hrabrost i energija. Ponekad reagiraš preburno, i ljudi te doživljavaju kao osobu koja ne zna obuzdati svoje osjećaje. LJUBIČASTA Boja energije, ponajprije one duhovne, te unutarnje harmonije. Ljubičasta je isto tako boja sanjarenja i usamljenosti, te povlačenja u sebe, i otuđivanja od ostatka svijeta. Uvijek radiš za druge, a ne protiv njih. PLAVA Plava je boja neba, zatim povjerenja u ljubavi i prijateljstvu, ali i jasnoće i mira. Plava boja također označava hladnoću negativnih emocija i obazrivosti u odnosu na druge. Također označava i prazninu i usamljenost. Ova boja mnogo govori o tebi kao osobi, jer ti si osoba puna razumijevanja, u tebe se može imati povjerenja, i lako je zavoljeti te. Ipak pripazi, jer u životu možeš naići na osobe koje nisu poput tebe. TIRKIZNA Boja vode, jasnoće, razgovora i istinoljublja. Tirkizna je i boja leda, te time i boja ukočenosti i hladnoće. Potpuno ti je jasno da ništa u životu ne trebaš shvaćati preozbiljno kako se ne bi razočarao, no ponekad je potrebno shvatiti nešto dovoljno ozbiljno, jer kad to naučiš i drugi će tebe shvaćati ozbiljnije. Nemoj zapostavljati osjećaje ljudi kojima je stalo do tebe, jer i tebi će pomoć jednom dobro doći. ZELENA Zelena je boja biljaka. Označava rast, prirodnost, kreativnost i slobodu, ali i nadu. No, uza sve svoje dobre strane, uz žutu boju označava mržnju i zavist. Ti si osoba koja živi punim plućima, voliš život, prirodu, voliš uživati u svojoj slobodi. Težiš harmoniji i unutarnjem miru. No, ipak nemoj zapostavljati inovacije koji nam, pogotovo, svijet tehnike donosi… Jer naime, nije sve novo umjetno i neprihvatljivo. SMEĐA Boja zemlje, prirode, nastanka novog života, snage i želje za novim postignućima. Ipak, u smeđoj boji prevladava više tamnih nego svijetlih tonova, te iz tog razloga smeđa boja označava bijes, strah, očajavanje. Jednom si kreativan, povezan prirodom, a već drugi put nesiguran u sebe. Slušaj više glavu, nego srce, ona će te usmjeriti u pravom smjeru, kako bi mogao razlučiti što je dobro, a što ne. BIJELA Boja čistoće, svjetla, nevinosti, duha i apsolutnog mira. Bijela je boja, i boja leda - hladnoće i ukrućenosti, ona je beživotna. U mnogim kulturama, bijela je boja baš iz tog razloga boja smrti. Ti slijediš snagu svojih osjećaja i misli, jer oni ti daju odgovor na sva tvoja pitanja i vode te kroz život. Ponekad si previše naivan, a ljudi ponekad znaju biti okrutni i iskoristiti našu dobrotu i pomoć. Pripazi, kako ne bi bio povrijeđen. CRNA Crna je boja nečeg nama stranog i nepoznatog, predvođena hrabrošću koja nas vodi u još neviđene dijelove svijeta. Crna je također boja tame, noći i smrti. Kada je povezujemo sa osjećajima, crna je boja usamljenosti, mržnje, i sebičnosti. Kreativna si osoba, koja crpi energiju iz svih životnih situacija, bile one pozitivne ili negativne, a sve što ti je potrebno pronalaziš u sebi. No, ipak nemoj predugo ostati sam, i ograničiti pristup svima kojima je do tebe stalo. Mnogim ljudima je vjerojatno muka čim ugledaju ovaj ili sličan naslov. Razloga tome ima mnogo, ali time se trenutno neću baviti. Pisanje ovog članka ima svrhu pomoći svim ljudima koji žele pomoć, ali i da odgovori na neka pitanja koja si ljudi postavljaju, a ne znaju odgovor na njih. Što se uopće smatra idealnom tjelesnom težinom? Da odmah na početku razjasnim, to je za svaku osobu individualno, s obzirom na to da je svatko drugačije građen i ima različite navike. Opće je poznato da nisu rijetki slučajevi da se potpuno pogriješi u slobodnoj procjeni nečije težine na temelju izgleda i građe, jer svakome se težina na različit način raspoređuje unutar tijela. No, bez obzira na to, svatko otprilike može sam sebi procijeniti normalnu, idealnu tjelesnu težinu na temelju ITM-a. Sigurno svi ili većina znate za ITM — indeks tjelesne mase. ITM je odnos težine tijela i visine, a izračunava se tako da se težina u kilogramima podijeli sa kvadratom visine u metrima. Za jednostavniji prikaz, to prikazujem formulom: Često se vlastita ili tuđa tjelesna masa procjenjuje samo na temelju izgleda i estetskih stereotipa koje je stvorilo društvo, no puno je bolje i točnije određivati i procjenjivati tjelesnu masu na ovakav način. Nažalost, veliki postotak današnje populacije, pogotovo mladih, ignorira zdrava mjerila. Posljedice tome su dvije krajnosti: s jedne strane, sve više ljudi je pretilo, dok, s druge strane, mnogo mladih s naglaskom na ženski rod obolijeva od anoreksije ili bulimije, što je posljedica povođenja za stereotipima koje su postavile premršave manekenke, reklamne agencije i televizijske kuće. Ali to je već tema za drugi članak… Ako imam idealnu težinu, kako je mogu održati? To zaista nije neki problem. Ako si siguran da je tvoja težina u ravnoteži sa tvojom visinom te da se slaže sa kriterijem idealne težine na temelju tvog ITM-a, tada se samo moraš pridržavati nekoliko jednostavnih pravila. Prije svega, tvoja prehrana trebala bi biti raznolika, te bi trebala sadržavati dovoljno svih hranjivih i potrebnih tvari — bjelančevina, ugljikohidrata, vitamina, minerala, željeza, pa čak i masnoća, koje su nam također potrebne. Da bi metabolizam zadržao svoj kontinuitet, potrebno je piti najmanje 1,5 do 2 litre vode na dan, što ubrzava probavu i razgradnju hrane u želucu. Uzimanjem dovoljno tekućine uz vodu, i kuhanih čajeva te prirodnih sokova , metabolizam stalno radi i tako je mogućnost debljanja mnogo manja nego kod ljudi koji u tijelo unose vrlo malo tekućine. Gazirana bezalkoholna a i alkoholna pića nisu zdrava za organizam te ih je preporučljivo piti u što manjim količinama. Uzimanjem slatkoga čokolada, bomboni, keksi u normalnim i manjim količinama nitko se neće udebljati, kakav god njegov metabolizam bio. Puno ljudi je zbog neželjenog debljanja uvjereno da ne smiju ni pogledati slatko, a zapravo nam malo slatkog nekoliko puta na tjedan ne može štetiti, već samo koristiti, kako zbog unosa potrebnog šećera, tako i zbog našeg vlastitog raspoloženja. Kretanje i rekreacija od velike su važnosti za održavanje vitkosti i forme. Ako smatraš da je tvoja težina na mjeru, tada je dovoljno samo par puta tjedno trčati u vremenu prilagođenom vlastitim sposobnostima , voziti biciklu, rolati. Tako ćeš postići pokretljivost i formu, a težina će ostati podjednaka kao i do tada. Isto tako, ako želiš ojačati svoje tijelo i mišiće, možeš se upisati na fitness, u teretanu, a za cure su korisni i pilates tečajevi. Samo zapamti da rezultati ne dolaze preko noći, nego nakon tri mjeseca ili više kontinuiranog i pravilnog rada. Kako doći do idealne težine? Težinu tijela nužno je mijenjati u slučaju ako tvoj ITM pada ispod 18,5 ili ako prelazi 23 za žene do 25 za muškarce. Pothranjene premršave osobe mogu biti takve iz dva razloga: zbog smanjenog unosa hrane u tijelo ili zbog jednostavno jako brzog metabolizma pa se zato nikako ne mogu udebljati. Kod prirodno mršavih ljudi to je uglavnom genetski, vjerojatno je jedan od roditelja prirodno mršav i ne deblja se. To je normalno i uglavnom nije štetno dok ne padne ispod krajnje granice mršavosti, ali tada već problem rješava liječnik. Kod ljudi koji ne unose dovoljno hranjivih tvari u tijelo situacija je nešto drugačija. Ne bi trebao postojati toliko jak razlog da osoba u sebe ne unese potrebnu količinu hrane da bi dostigla i održavala neku idealnu težinu. U ovakvom je slučaju nužno mijenjati prehranu na slijedeći način: treba se uvesti više obroka uz doručak, ručak i večeru uvesti i međuobroke , hrana bi trebala biti hranjiva, raznolika i bogata bjelančevinama, kalcijem, ugljikohidratima, vitaminima, mastima, mliječnim proizvodima i mesom. Nakon više tjedana obogaćene i raznolike prehrane, pothranjena bi osoba trebala dobiti na masi u tijelu. Za jačanje slabog i mršavog tijela također su korisni teretana, fitness, rekreacija ili pilates, zavisno o svačijem izboru. Pretilim osobama indeks tjelesne mase prelazi 23 ili 24 kad se radi o ženama to ne vrijedi za trudnice i oko 25 kad se radi o muškarcima osim kad je riječ o body builderima, kod kojih veliku ulogu u težini ima mišićna masa. Mediji su odradili mnogo kampanja reklamirajući razne sprave, tablete ili programe za mršavljenje, no ništa od toga nije baš tako kako je prikazano. Nijedan program vježbanja ni sprava za vježbanje neće biti učinkoviti ukoliko taj rad nije paralelan sa određenim promjenama u prehrani, a tablete su neprirodne i njima se nikako ne može smršaviti baš na poželjnom mjestu ili sa poželjnim posljedicama. Pretilim osobama je težina uvećana osim ako nije genetski naslijeđena zbog unosa loše, nezdrave, slatke i masne hrane u tijelo kroz duži period vremena. Vrsta i količina hrane koja se unosi u tijelo mora se mijenjati, a najvažnije je smanjiti unos 'junk' hrane, masne hrane, pržene u ulju, crvenog mesa, jako masnih mliječnih proizvoda, bijele masti i puno slatkiša, ili u potpunosti prestati sa unosom istoga. Postoji toliko ukusne i zdrave hrane kojom se lako zamijeni ovo što sam upravo navela. Što se prehrane tiče, nju može odrediti i liječnik te propisati određene obroke i količinu obroka. Također, veoma je važno unositi najmanje dvije litre vode u tijelo kako bi metabolizam brže i lakše radio. Pogrešan potez pri mršavljenju su radikalne dijete kod kojih hrana postaje neraznolika ili, još gore, gladovanje. Time se ne postiže baš ništa. Najbolji rezultati se pojavljuju nakon drugačijih, zdravijih navika u prehrani. Uz pravilnu prehranu potrebno je što više se kretati i biti u formi. Naime, ako se pomoću nove, promijenjene i pravilnije prehrane masa i težina počnu smanjivati, i više je nego potrebno mnogo se rekreirati, a možda i ojačati tijelo da se salo troši, a stvori mišićna masa , jer mršavljenjem pogotovo kad je u pitanju dosta brzo mršavljenje i veća promjena težine mogu nastati i strije te višak nezategnute kože. Zbog toga je nužno biti u formi, često se kretati i ojačati tijelo da ne bi došlo do ovoga. Kada je riječ o mršavljenju sa velike težine na manju, najbolje je cijelo vrijeme biti u dogovoru sa liječnikom, koji najbolje zna što je dobro za određeni slučaj. Uz ove promjene i poteze koje sam dosad navela, te uz liječničku pomoć ako je nužna, rezultati će kroz neko vrijeme doći na vidjelo. Da, kladim se da ste svi koji ste to, naravno, htjeli bar jednom sjeli za stol, otvorili knjigu, počeli učiti i — odustali, jer vam jednostavno 'nije išlo'. Isto tako, uvjerena sam da ste na Internetu našli milijun savjeta za uspješnije učenje, hrpu navodno ispitanih metoda učenja i još štošta korisno. Ali, isto tako kao što smo svi individualne osobe, logično je da će svakome od nas odgovarati i različit način učenja. No, ipak mislim da svakome od nas odgovaraju neke osnove po kojima se dalje možemo ravnati. Od njih nam mozak radi brže, svježiji je, lakše stvara i čuva pamćenje, nadoknađuje masnoće koje gubi dok razmišlja, a na kraju krajeva, ne dehidrira i ostaje u punoj funkciji. Također su vrlo preporučljivi B1 i B2 vitamini nalazimo ih u grašku, grahu, orasima, mesu, mlijeku, jajima, žitaricama , beta-karoten koji je ključan za izoštreno pamćenje zeleno povrće, mrkva, naranče te cink, koji sprječava depresiju, senilnost i slabo pamćenje morski plodovi, cjelovite žitarice, južno voće. Nužno je pritom izbjegavati zasićene životinjske masti mast, maslac, masno meso, masne sireve i mlijeko i alkohol, jer se tom hranom smanjuje dotok krvi u mozak, a samim time i sposobnost učenja i pamćenja. Odredi svoj cilj Nije isto učiti 'samo da bi bilo pozitivno' ili za odličnu ocjenu. Jer sam cilj radi ogromnu razliku između volje za učenjem. Usporedi samo najboljeg i najlošijeg učenika u svom razredu. Doduše, ne mora značiti da onaj najlošiji ne bi htio biti puno bolji, ali očito je da nema baš neku preveliku volju raditi malo više za bolju ocjenu dok, s druge strane, najbolji učenik vjerojatno ulaže puno od svojeg vremena i mogućnosti u svoje očito uspješne ocjene i ciljeve. Nakon što sam sa sobom odlučiš koji su tvoji ciljevi i do koje mjere želiš uspjeti, tek tada možeš krenuti dalje. Organiziraj svoje vrijeme Da, lako je biti odličan i uspješan ako nemaš baš ništa drugo za raditi osim učenja. Takve osobe imaju vremena za bacanje pa im nije problem ostaviti pola popodneva na učenje, dok će se ostatak dana odmarati i zafrkavati. No, mnogi mladi danas imaju mnogo drugih obaveza, hobija ili bilo čega drugog što im nužno uzima potrebno vrijeme. Zbog toga je potrebno imati dobru organizaciju, jer bez toga ćeš teško uspijevati stići baš sve što želiš, a da to napraviš onako kako treba. Stoga, ako dolaziš npr. Najveća je greška nas mladih što nam se, kad dođemo iz škole, ne da baš ništa. To trebaš u korijenu spriječiti, pa se, kad dođeš iz škole, odmori npr. Ovo je, ponavljam, primjer, svatko ima drugačiji radni dnevni ritam i drugačije sposobnosti, pa će se svatko prilagoditi onome što vrijedi za njega. Zaključak: bitno je znati koliko ti je vremena na raspolaganju, što obavezno moraš odraditi te koliko ti je vremena potrebno za što. Po tome se ravnaj i organiziraj svoje vrijeme. Odmaraj se kontinuirano Možda zvuči čudno, ali koliko god puno gradiva imaš za naučiti, a uz to nemaš puno vremena, MORAŠ poslije određenog vremena učenja 45 minuta do sat vremena napraviti pauzu od 5-15 minuta. Jer će ti mozak previše raditi ako učiš duže od nekih prosječnih sat vremena, i svako duže prisiljavanje da učiš neće uopće biti korisno, što ćeš uočiti tek kasnije. Koliko god nemoguće izgledalo da se uz toliko puno gradiva svako toliko odmaraš, to je nužno jer će ti se u suprotnom mozak samo umarati, a tako ćeš postići samo manje — umjesto više. Također, nemoj se dovoditi u situaciju da učiš po noći — ovo znam iz vlastitog iskustva. Isto kao i kod maloprije spomenutog slučaja, mislit ćeš da učiš i pamtiš, a mozak će ti se samo preopterećivati jer je ionako već umoran od cijelog dana. Ni takvo učenje neće previše uroditi plodom. Preispitaj se Česta greška u učenju koju prepoznajem kod svojih vršnjaka je slijedeća: uporno mi tvrde kako su učili cijeli prethodni tjedan npr. Jer su gradivo naučili do granice prepoznavanja. Dakle, profesor ih pita najobičnije pitanje, a oni ne odgovaraju na njega. No, kad profesor uoči da oni ne znaju, on će im nešto natuknuti, te će se oni sjetiti par detalja vezanih uz spomenuto, no i dalje ne znaju reći sve što treba. To nije baš najbolji osjećaj za učenika dok odgovara — kad zna da zna, a ne može se sjetiti. Uopće nije problem u njemu ni u njegovom pamćenju. Jedino što u ovom slučaju treba poduzeti pri učenju je slijedeće: kad dobro proučiš detalje neke lekcije, ono što je u njoj važno, a na kraju to i naučiš — postavi si pitanja, tako da na njih moraš odgovarati punim rečenicama. To je jedini način da znaš kasnije odgovoriti na profesorovo pitanje rečenicama koje će biti potpune, smislene i koje će sadržavati potreban odgovor. I na kraju — nagradi se! Kad se preispitaš sam sebe ili te netko drugi preispita i vidiš da si naučio do razine do koje želiš, ili, još bolje, kad si već odgovarao profesoru i dobio željenu ocjenu — nagradi se! I to na bilo koji način poželiš. Na kraju krajeva, na kraju svakog tjedna je i vikend, iskoristi ga što bolje možeš, a dio vikenda obavezno odvoji za odmor i zabavu. A za što nam inače služe subote navečer? Izgleda komplicirano, ali je zapravo vrlo jednostavno. Kada se jednom privikneš na takve osnove, poslije uopće nećeš razmišljati o tome, nego će ti to automatski biti temelj kod svakog slijedećeg učenja. Ah, bila su to vremena, jer kako postajemo stariji i odrastamo, sve više puta smo dovedeni u situaciju kada bi najbolje bilo da prešutimo ono što smo namjeravali reći, jer nam se to može uzeti za zlo, netko može biti povrijeđen ili uvrijeđen i smatrati neku izjavu napadom na sebe. Nažalost, baš iz tog razloga, zbog vlastitog ili tuđeg iskustva, zatvaramo se u sebe, postajemo sramežljivi, radije šutimo, a drugi nas smatraju totalno nedruštvenim osobama, ili čak i nepristojnim, jer se vrlo često čini kao da bismo nešto željeli reći, a ne želimo to podijeliti s drugima. Naravno, postoji više razloga zašto smo postali takvi, moguće je da se jednostavno možemo otvoriti samo pred osobama koje znamo jedno dulje vremensko razdoblje: braća, roditelji, najbolji frendovi. Te baš zbog toga s upoznavanjima imamo najviše problema, npr. Svi bismo voljeli ostaviti dobar prvi dojam, a zbog te užasne sramežljivosti, u potpunosti smo sputani i ona nas spriječava da upoznamo nove ljude, jer neki od njih možda bi mogli biti naši novi najbolji prijatelji, samo kada bismo im pružili šansu. Razlog zašto smo takvi, možda leži u nekom razočaranju iz djetinjstva ili puberteta. U pubertetu smo najosjetljiviji, svađa s najboljim prijateljem, prijateljicom, roditeljima, braćom, a i neugodnosti koje smo doživjeli pred razredom ili pred profesorima mogu od nas stvoriti vječnu sramežljivicu, koja se boji ikad više zucnuti pred većom skupinom ljudi. To povlači za sobom i mnogo teže stvari, npr. Naravno, Teen385 i ovog puta za tebe ima izvrsno rješenje kako od tebe učiniti pravu brbljavicu! NE MISLI O SEBI! Sjediš s frendicama u nekom kafiću, ludo se zabavljate, pričaš im viceve, prepričavaš svoju omiljenu seriju, no u tom trenutku dolazi dečko tvoje frendice kojeg još nisi upoznala. Osjećaš se kao da ti je netko zaključao usta ključićem i zatim ga progutao? Za početak nikako ne misli o tome kako izgledaš, je li ti svaka vlas na svom mjestu, vidi li se ispod pudera onaj prištić od jutros, primjećuje li da se nisi baš najbolje počešljala. Ne misli o sebi! USREDOTOČI SE NA SUGOVORNIKA! S kim god razgovarala, i gdje, usredotoči se na sugovornika, bilo da je riječ o izlasku, kavi, razgovoru s profesorom ili šefom. Totalno neuljudno je odvraćati pogled od osobe s kojom razgovaraš, okrenuti glavu i promatrati prolaznike. Osoba s kojom razgovaraš to neće pripisati tvojoj sramežljivosti, već će te smatrati nedostojnim sugovornikom. PAZI NA GOVOR TIJELA! Govor tijela je itekako bitan! Tvoje ruke ne smiju nikako biti ispred tebe prekrižene na prsima, već postavljenje iza leđa npr. Rukama, koje prekrižene držiš na prsima, ostavljaš dojam osobe koja ne dopušta da joj se itko približi i ne dozvoljavaš da te itko sasvim upozna. Ispravi leđa, nikako se nemoj držati pogrbljeno i hrabro i samopouzdano kreni u borbu protiv sramežljivosti! Da, znamo da to zvuči kao tipična osnovnoškolska opaska, no nije ni to bilo bez razloga. Naime, postoje prijemni ispiti, kvizovi i slični oblici pismenog ispitivanja kada su odgovori da ili ne, jedini mogući. No, u razgovoru s nekim tko o nama nešto želi saznati, traži nas savjet ili jednostavno traži naše mišljenje, odgovori da ili ne, jednostavno su nepoželjni. U takvim situacijama, odgovori moraju biti potpuni, jer kao što se ta dotična osoba potrudila postaviti pitanje sa svim njenim rečeničnim dijelovima, tako se i od nas očekuje da damo najbolji mogući odgovor, i ne ostavimo dojam da nam je naš sugovornik dosadan i da nam se na njegova pitanja ne da odgovoriti. Stoga glavu gore i postani prava brbljavica, u čijem društvu uživaju apsolutno svi! Kad stigneš na plažu odmah zauzmeš svoj omiljeni položaj, legneš na trbuh, legneš na bok ili možda samo legneš na leđa? Jesu li ti ruke tik do tijela, ili ih možda položiš iznad glave? Svi ti položaji mnogo govore o tebi, pa ti Teen385 donosi 5 najčešćih položaja, a tvoj je zadatak otkriti koji je položaj najsličniji tvome izležavanju na plaži. BOŽICA SUNCA Obožavaš ljeto i zato želiš svaki dijelić svog tijela izložiti suncu kako bi što bolje potamnila. POLOŽAJ: Ležiš na leđima, ravno ispruženih nogu i ruku koje se nalaze tik do tvog tijela. Na taj način najbolje tamniš, te je stoga upravo taj položa tvoj omiljeni. STAV: Ne želiš propustiti niti jednu zraku sunca i zato je jako teško odvojiti te od tvog ručnika ili ležaljke. KONAČNO: Tebi je potpuno svejedno hoćeš li ovog ljeta dobiti dva ili tri kilograma više. Vrlo si samopouzdana, otvorena i voliš sebe upravo onakvu kakva jesi, a upravo to očekuješ i od drugih. Samo pripazi, toliko voliš sunce i izležavanje na plaži da propuštaš sve te slatke dečke koji šeću plažom. PRINCEZA OD AKCIJE Dok si na plaži svejedno ti je hoćeš li potamniti ili ne. Zapravo, uopće ti nije ni stalo do preplanule puti. POLOŽAJ: Uglavnom ležiš na boku, neprestano se premještajući s jednog mjesta na drugo. Ne voliš mirno ležati- to je dosadno. Tvoja najdraža prtljaga je dobra knjiga, mp3 player i tvoja ekipa. STAV: Kao što smo već rekli izležavanje ti je dosadno, voliš kada se neprestano nešto događa. Malo plivaš, malo igraš picigin, malo se udubiš u svoju dobru knjigu. KONAČNO: Obožavaš lijepo vrijeme, jer se tada možeš najbolje zabaviti izvan kuće. Ali ipak, ne voliš kada je prevruće, to ti ne odgovara. Svejedno ti je hoćeš li potamniti, i zato se opskrbljuješ najvećim fakorom za sunčanje. Ipak, preporučujemo ti da se i malo odmoriš i opustiš dok si na odmoru. Tome na koncu odmori služi. SANJARKA Najvažnije ti je da ti je uvijek udobno. Kada se udobno smjestiš na plaži, uz sebe imaš bočicu najdražeg ledenog pića i ti si najsretnija. Lako zaspiš na toplom suncu i to te veseli. Voliš sanjariti o ljetnim ljubavima, šetnjama uz zalazak sunca... POLOŽAJ: Za vrijeme sunčanja tvoje su ruke uvijek prekrižene ispod tvoje glave, a noge su ti ravno ispružene i malo prekrižene jedna preko druge. STAV: Bez obzira što se oko tebe događalo, vrište li klinci na plaži, priča li netko glasno, tebi ništa od toga ne smeta, ti lagano utoneš u san i maštaš o princu na bijelom konju. KONAČNO: Na plaži najviše voliš biti sama, tada možeš nesmetano odrijemati, maštati i sanjariti kolko te volja, bez da te itko gnjavi i ometa. Takva si i inače, najviše voliš provoditi vrijeme sama uz najdraže tv serije i knjige. SUPER CURA Najvažnije ti je da imaš puno mjesta na plaži, ne voliš se gužvati, ali tko voli? Uz sebe uvijek imaš dva bikinija koje možeš izmjenjivati. STAV: Obožavaš igrati sve sportove na plaži, ali tek nakon dugog nagovaranja od strane jačeg spola. Jer, u čemu je fora, ako se neko vrijeme nećeš držati kao ledena kraljica? KONAČNO: Zapravo sunčanje smatraš najobičnijom tlakom, jer se pod vrelim suncem možeš samo dobro oznojiti i pocrvenjeti i ne smiješ stavljati make up. No smatraš kako ti preplanula put dobro stoji pa zato ne izbjegavaš sunce. Nisi baš neki sportski tip, ali znaš da je bavljenje sportom izvrsno za dobru liniju pa se redovito baviš i sportom. Doista si Super cura, jer se samo super cure znaju da za ljepotu treba nešto i pretrpjeti. ZABAVNA CURA Obožavaš ljeto, svi su dobre volje, zabavni i puni energije. Voliš da se oko tebe uvijek nešto događa i zato te oduvijek nazivaju zabavnom curom. POLOŽAJ: Ležiš uglavnom na leđima, rukama ispruženih pored sebe, a tvoje noge su ili lagano prekrižene ili sasvim raširene. Uglavnom mijenjaš položaje, jer to ti je u prirodi- nestašna si i znatiželjna. STAV: Nikada se ne koncentriraš na sunčanje, već na dečke koji šeću plažom. KONAČNO: Ponekad si malo nesigurna, ali vjeruj nam- uz tvoj otkačeni stav i tvoje šale to nitko niti ne primjećuje, stoga se ne opterećuj sitnicama kao što su malo veći bokovi ili premale grudi. Važno je ono čime zračiš, a ti s time nemaš problema. Imaš osjećaj da ti nedostaje sreće u životu? Misliš da se jedino tebi nikada ne događaju veliki prijelomni događaji? Ukoliko si na sva pitanja odgovorila potvrdno, onda trebaš nastaviti čitati ovaj tekst. Nesretni ljudi uglavnom se pokušavaju dokopati sreće na isfrust